Скачать книгу Игры, в которые играют люди - Берн Эрик бесплатно в формате fb2, txt, читать отзывы, аннотацию. Жанр книги: Психология. Люди, которые играют в игры (Берн Эрик) fb2 бесплатно. Жанр: Психология Автор: Берн Эрик Год издания: 2008 Количество страниц: 576. Описание книги: Эта книга имеет особое психологическое предназначение. Игры, в которые играют люди (книга 1). Скачать и читать книгу Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры » ( Берн Эрик) fb2, epub, mobi, pdf, txt бесплатно. Что почитать в отпуске: книги, которые рекомендуют. Книга: Принципы S. U. M. O. Автор говорит, что это немного резкий способ для мотивации, но для меня он был желаемым результатом, ведь в рутине будних дней ты невольно начинаешь лениться и жаловаться, даже самому себе. Взяв книгу в руки, сразу обращаешь внимание на ее оформление. Почти через каждую страницу на читателя смотрит забавный сумоист, который преподносит ему некую мудрость или же в остроумной форме иллюстрирует начало главы. Еще в книге много выделенного текста, обозначающего примеры из жизни или страницы для работы с собой. Словом, в издании заранее выделено то, что делаем мы, желая подчеркнуть карандашом или маркером важные места, так что это здорово влияет на восприятие информации. Например, автор говорит, что многие привыкли надевать по утрам футболку жертвы с надписями «жизнь несправедлива», «я не виноват», «я не могу повлиять на ситуацию» и т. Но не все понимают, что такое поведение имеет последствия для их жизни, поэтому нужно переходить из роли пассажира в роль управляющего. Об этом автор тоже говорит, глава за главой убеждая читателя кардинально сменить свое мышление. Книги, которые полностью меняют мышление, привычки и цели: рецензии редакции. В целом, книга будет полезна для каждого, кто стремится развиваться, избавляться от привычки прокрастинировать и сетовать на то, что у него ничего не получается. Единственное, что может вас смутить – это привычка автора использовать систему постоянного повторения, как в школе, прописывая простые истины. Мне иногда хотелось обратиться к нему, мол, так когда я уже узнаю самый главный секрет успеха. Но вскоре он стал очевиден, но это было возможно только с искренним анализом своих ошибок со стороны читателя. Автор делится полезными и простыми советами, которые смогут спасти жизнь в любую секунду. Так, он рассказывал, что делать, если тебя похитили, как защитить свой дом, как повысить свои шансы на жизнь во время авиа крушения и многое другое. Большинство советов автора могут показаться чересчур простыми, однако их легко запомнить, и они действительно эффективны. Что почитать: 5. 0 самых популярных книг за последние 1. Также мне понравилось, что автор рассказывает в книге реальные истории и преступления, после которых понимаешь, как важно научиться самозащите. После прочтения книги, я стала более внимательной (как мне кажется : ) и осторожной. В целом, рекомендую ее всем, независимо от возраста. Книга легко читается и с удовольствием. Подобных рецептов в книге Виктора Франкла вы не нейдете, но знакомство с удивительной судьбой знаменитого австрийского психиатра, который 3 года провел в нацистских концлагерях, действительно поможет переосмыслить собственные проблемы. Книги для женщин, которые не успевают быть хорошими мамами. Книга разделена на 2 части: в первой Франкл рассказывает о своем пребывании в концентрационных лагерях, рассуждает о стойкости и жизнелюбии, рожденных вопреки физическим и моральным пыткам. Автор уверен, что человек может приспособиться к любым, даже самым экстремальным обстоятельствам, если найдет для этого достаточно сильный стимул – любовь, веру, желание творить. Вторая часть книги объясняет принципы логотерапии и ее эффективность в работе с пациентами, потерявшими желание жить. В концлагерях Франкл успешно помогал заключенным, находившимся на грани суицида, потому его психоаналитический метод будет полезен людям, переживающим депрессию или экзистенциальный кризис. Психиатр максимально широко развивает идею Ницше: «Тот, кто знает, . Безусловно, жизнь в полном согласии с Играми Берна — это чистая механика, лишенная прелести спонтанного идиотизма, но этот тот случай, когда сердцу прикажешь. Только постепенным вычленением манипуляций в отношениях можно проложить уважение к самому себе. При внимательном исследовании выясняется, что он обижен на нее с раннего детства. Напротив, волки должны сторониться невинно выглядящих девушек и их бабушек. Короче, волк не должен гулять в лесу в одиночку. Последняя цитата становится особенно интересной, если спроецировать ее на отношения Эмбер Херд и Джонни Деппа, который якобы избил свою молодую жену.. В общем, берите Берна в отпуск и мир никогда не станет прежним!: ).
0 Comments
Заставки , скринсейверы скачать на популярные темы бесплатно. Ньютон Шары недорого и другие китайские товары Для дома и сада,Статуэтки и Миниатюры,Игрушки и хобби,Конструкторы, по низким ценам. В ролях: Джерард Батлер, Том Уилкинсон, Тэнди Ньютон, Марк Стронг, Идрис Эльба. Скачать заставку Маятник Ньютона. Эта заставка об известном маятнике Ньютона. Она подойдёт всем тем, кому нужна расслабляющая атмосфера на рабочем столе. Ньютон Андерсен уверяет, что нашел этот колокол в куске угля в 1944 году. Скринсейвер "Маленькая Душа" Флеш заставка от Круга . Ежедневно новые картинки, заставки и только красивые обои для рабочего стола совершенно бесплатно. Эйнштейн, Максвелл, Ньютон, да Винчи.
TuneUp Utilities - скачать бесплатно пакет утилит для ускорения запуска и повышения производительности системы. Тюне Ап Утилитис является условно-бесплатным набором. Скачать Tuneup utilities 2015. Tuneup utilities 2015 – это последняя версия известного набора утилит, предназначенного для повышения. Tune. Up Utilities 2. Комплекс утилит для максимальной оптимизации и настройки системы. Tune. Up Utilities 2. Windows. Эта программа представляет собой набор утилит, каждая из которых предназначена для оптимизации и настройки определенной области компьютера. Среди основных функций Tune. Up Utilities следует выделить следующие: Дефрагментация и очистка жестких дисков. Оптимизация реестра — удаление пустых веток, дефрагментация, устранение ошибок. Скачать бесплатно Tune Up Utilities 2013 Rus. Похожие бесплатные программы: Toolwiz Care - утилита для оптимизации ПК. TuneUp Utilities - программа служит для оптимизации работы компьютера, решения некоторых проблем и настройки приложений под. Скачать Tuneup utilities 2015. Tuneup utilities 2015 – это последняя версия известного набора утилит, предназначенного для повышения . Оптимизация оперативной памяти. Оптимизация запуска операционной системы и скорости работы браузеров. Безвозвратное удаление данных. Утилита для восстановления данных. Мастер устранения проблем Windows. Это только основная часть возможностей Tune. Up Utilities, описывать все можно еще долго. В программе есть множество настроек, которые помогут опытному пользователю очень тонко настроить свою операционную систему, избавится от загрузки ненужных библиотек, оптимизировать быстродействие оперативной памяти. Для неопытного пользователя Tune. Up Utilities тоже станет отличным средством для увеличения быстродействия компьютера, поскольку в каждой утилите есть мастер, который сам подскажет, какие нужно выполнить действия для оптимальной настройки системы. Чтобы разобраться с этой программой было проще, можете скачать русскую версию Tune. Up Utilities 2. 01.
Скачать фильм «Путешествие 2: Таинственный остров» бесплатно c торрент. Содержание: Puteshestvie.2.Tainstvennyj.ostrov. Скачать фильмы через торрент на свободном торрент трекер Путешествие 2: Таинственный остров / Journey 2: The Mysterious Island Путешествие 2: Таинственный остров. Торренты: 222 Скриншоты и трейлер Рецензии: 0 Комментарии: 0. Торренты фильма «Путешествие 2: Таинственный остров». Путешествие к Центру Земли скачать торрент в хорошем качестве бесплатно HDRip, BDRip. Название: Путешествие к Центру Земли Оригинальное название: Journey to the Center of the Earth 3. D Год: 2. 00. 8Страна: СШАСлоган: «Та же планета. Другой мир» Режиссер: Эрик Бревиг. Очень скоро в прокат выйдет интересный кинофильм Пэн: Путешествие в Нетландию, который был Скачать фильм Пэн: Путешествие в Нетландию (2015) бесплатно через торрент в хорошем Монстры на каникулах 2 (2015). Герой фильма ученый Тревор Андерсон переживает не лучшие 1.46 GB, 297, 7, Скачать торрент файл. Путешествие к центру. Скачать фильм Пэн: Путешествие в Нетландию через торрент в хорошем качестве бесплатно. Любое качество и размер видео. Еще одним приятным моментом в «путешествии 2» является юмор, он не пошлый, добрый, легкий. В целом фильм оставляет приятное впечатление. Путешествие 2: Таинственный остров скачать торрент в хорошем качестве бесплатно. Путешествие 2 : Таинственный остров - смотрите онлайн, бесплатно, без Да, начало фильма называется "Путешествие к Центру Земли" 2008 года. Актеры: Брендан Фрейзер, Джош Хатчерсон, Анита Брием, Сет Майерс, Жан Мишель Паре, Джейн Вилер, Фрэнк Фонтейн, Джанкарло Кальтабиано, Каньехтио Хорн, Гарт Гилкер. Жанр: фантастика, фэнтези, боевик, приключения, семейный. Премьера в мире: 1. Дата выхода в России: 1. Каро- Премьер»3. D Продолжительность: 9. Его брат таинственным образом исчез, студенты не испытывают особого интереса к его лекциям, научный проект, над которым он долгое время работал, зашел в тупик. К тому же племянник Шон, с которым он давно не виделся должен приехать пожить некоторое время у Тревора. После приезда, племянник Шон сначала достаточно замкнут в себе, и интересуется только просмотром телепередач, но постепенно между ним и дядей налаживаются отношения и появляются общие интересы. Желая расследовать исчезновение брата ученого и доказать правоту его исследований, герои вместе с опытной проводницей отправляются в безумное путешествие. Они оказываются в настоящем волшебном мире – в самом центре Земли, представляющим поистине фантастическое место. Захватывающие и опасные, порой, приключения, поджидающие их на каждом шагу, помогут найти ответы на интересующие вопросы. Тренинги Веры Ковалевой на межфакультетском курсе для студентов разных факультетов МГУ им. Очередной курс стартует 1. Торрент трекер ТОРРЕНТИНО - скачайте Ковалёв Сергей Владимирович - технология исполнения желаний через торрент бесплатно. На курс принимаются бакалавры и магистры первого высшего образования. Курс состоит из 4 тренингов: «Структура презентаций»: ясная формулировка идей + работа с информацией. Структурирование данных.«Визуальные коммуникации и дизайн информации в презентациях. Красивая обертка для ясных идей.«Визуальные коммуникации и дизайн информации в презентациях. Учимся визуализировать данные 4. Публичные выступления. На нашем сайте вы найдете расписание тренингов НЛП, отзывы с тренингов, библиотеку НЛП. Ковалев Сергей "Исцеление с помощью НЛП". Семинар-тренинг Жизнь: инструкция по применению. Прекращение любовных отношений. Запись тренинга Ковалева С.В. Очень системно и грамотно Кроме того, ведь всегда можно аудиокниги скачать бесплатно. Тренинг по постановке голоса, динамические форматы взаимодействия с аудиторией. Финальные выступления. Вручение Сертификатов. Кроме того, в составе курса студентов ждут домашние задания и много практики. Они будут тестировать презентации на разных группах пользователей (UX Research), репетировать речи, выступать на дебатах, подготавливать презентационные фото, проектировать имидж, коммуницировать, проводить презентации в формате 2.
Главный смысл курса для студентов – научиться ясно и уверенно доносить до аудитории суть своих идей, убеждать в них, избавляться от воды в речи и в презентациях, а также создавать понятные слайды. Поступление на курс. Запись на курс «Мастерство презентаций» осуществляется на основе конкурсного отбора. Чтобы поступить на курс, необходимо до 1. А4 печатного текста) на тему “Простая идея – примитивна или гениальна?” на e- mail vera. MSU2. 01. 6. Вся присланная информация строго конфиденциальна и не подлежит публикации в каких- либо источниках. На основании присланных работ будут формироваться группы для обучения на базовом курсе «Мастерство презентаций». Требования к письму. Это курс по бизнес- коммуникациям, и первая Ваша самопрезентация – это письмо с эссе. Оно должно отвечать минимальным требованиям к оформлению писем в рамках деловой переписки. В письме обязательно: Приветствие. Обращение по имени к тому, кому пишете. Ваше имя в письме и в адресе e- mail должно писаться с большой буквы (не “иван иванов” и не “Иван”, а “Иван Иванов”). Все предложения в письме пишутся с большой буквы. В конце предложений ставятся точки либо иные уместные знаки. В конце письма желательна подпись. Если Вы не из МГУ, а из другого ВУЗа, обязательно укажите ФИО (фамилию, имя, отчество) для пропуска, а также вуз, факультет и кафедру. NB Данные требования были сформулированы после того, как мы годами получали десятки писем, которые напоминают смс и никак не соответствуют никаким стандартам делового общения. Время и место занятий. Курс – 4 тренинга- будет проходить по вторникам с 1. Даты: 1. 5, 2. 2, 2. Место – Экономический факультет МГУ. При посещении всех тренингов и выполнении домашних заданий выдается Сертификат. Навыки, приобретаемые на курсе. Структурирование данных, ясное представление идеи, минимизация «воды» в презентации. Визуализация информации разнообразными, простыми и эффективными способами (более 4. Убедительная и вдохновляющая подача информации, проведение презентации. Самопрезентация в ходе живых переговоров и предварительных коммуникаций (резюме, e- mail)Сертификаты и скидки. Курс бесплатный. По его окончании выдается Сертификат Международной высшей школы презентаций и коммуникаций с перечнем изученных дисциплин. Для желающих продолжить обучение Школа предоставит скидку на тренинги в размере 2. Ведущий курса. Презентационный клуб МГУ ведет Вера Ковалева, тренер по презентациям Экономического факультета МГУ, Научного парка МГУ, бизнес- инкубатора ВШЭ, основатель Презентационного клуба МГУ, консультант и тренер по презентациям в государственных и корпоративных структурах. Мы всегда открыты к сотрудничеству, и если Вы хотите поддержать цикл тренингов в МГУ необходимыми для процесса обучения материалами, книгами и техникой, поделиться опытом или кейсами, пишите на vera. Отзывы участников программ Научного парка МГУ о курсе “Мастерство презентаций”Василина Заварзина: О занятиях. Они были очень полезны. Мне очень помогло задание с цифрами на стикерах, хотя бы, для примерной систематизации информации о проекте, помогло посмотреть на него в комплексе. Информация о визуальном ряде (“слайд должен быть понятен за долю секунды”, ссылки на примеры и инструменты) тоже была очень полезна. Пусть и не доработанный, но переработанный на новый лад вариант моей презентации был показан разным людям и получил заметно больше положительных отзывов, чем вариант до тренинга. Среди комментариев было: “мне понравилась”, “очень симпатичная”, “я даже поняла технологию” и единожды “крутая”. Спасибо за этот тренинг! Арсений Шистеров: Мне очень понравилось ваша лекция, думаю это связанно с тем что вы действительно разбираетесь в том о чем говорите. Лекции были интересные, насыщенные. Сергей Борблик: Спасибо всем, кто участвовал в сегодняшнем занятии и особенно тренеру Вере Ковалевой! Это был полезный и незабываемый тим- билдинг! Илья Садыков: Хотел поблагодарить вас за замечательные лекции и помощь в подготовке презентации!!! Ваши советы во многом помогли мне представить такой сложный технологический проект понятно для аудитории. Этот проект VEOX был показан еще в декабре этого года, но презентация выглядела удручающе. Теперь после ваших занятий все изменилось. Вы показали как говорить с инвестором на понятном ему языке. Благодаря лекциям я значительно расширил навыки работы с Power Point. Нашёл много полезных для себя опций. Раньше я не задумывался о необходимости использования иконок. Не думал о том, как можно избавиться от большого количества текста за счёт графики. У меня был большой опыт выступлений, но теперь я действительно могу сопоставить свои скудные навыки и знания с мировыми трендами! Очень важным было то, что я увидел идеал презентации, то есть то, к чему нужно стремиться. А этого не хватает людям из академической среды. Я раньше довольствовался сухими презентациями в СКОЛКОВО, РОСНАНО, презентациями научных и курсовых работ. Там я использовал огромное количество текста, сложные таблицы, графики, что воспринималось, как положительная сторона презентации. Теперь я понимаю за счёт каких ПРИЕМОВ можно сократить количество текста на слайдах и сделать презентацию действительно тем, чем она должна быть , а не полным описанием проекта. Также хотелось поблагодарить за хорошую атмосферу на занятиях. Действительно, следует признать что всем участникам было приятно вместе работать и готовить презентации. На сегодняшнем выступлении хорошая презентация была очень важна для успеха. Как было бы хорошо если бы на ваши занятия приходили больше людей! Особенно хочется привести туда своих знакомых специалистов и сотрудников МГУ, Наноцентра Дубна. Всем рекомендую!!! Анна Оглоблина: Это был очень полезный мастер- класс. Я для себя почерпнула много важного – новые тенденции в оформлении слайдов, приемы удержания внимания аудитории, жесты вызывающие доверия слушателя. Вдохновляет и дает инструменты к созданию по настоящему крутых презентаций. Спасибо большое Преспорталу и лично Вере! Алина Емельянова, МФТИ: Во первых, большое Вам спасибо за проделанную работу! Для себя лично я нашла этот мастер- класс максимально полезным! Теперь по порядку. Мне очень понравилась идея посмотреть со стороны на презентации. На самом деле я всегда пересматриваю свои выступления, но к ним я тщательно готовлюсь по несколько дней. И честно говоря, результатом я не очень довольна. Спасибо, что указали на существование такой проблемы и показали с чем и как стоит бороться! Про 4. 0 типов слайдов даже говорить ничего не хочется. Теперь не понимаю, как раньше обходилась без такой шпаргалки. Не смотря на весь мой скептицизм по отношению к заданию на знакомство с членами жюри, мне оно показалось полезным. Хотя бы по тому, что оно помогает себя растормошить и выйти из собственной зоны комфорта. Задание на изменение громкости голоса для меня было не столь полезным, как для некоторых других участников. Но зато я почувствовала такую эмоциональную разрядку, когда орала на 1. Очень жаль, что так мало участников прислушались и сделали домашнее задание по слайдам презентации. Я пока рисовала эти 3 слайда, не используя шаблонов, открыла для себя очень много новых фишек в в Power. Pointe. И поняла, что со вкусом у меня не плохо, но вот сделать что- то красивое самой с нуля – это титанические усилия. Еще раз спасибо за те знания, которыми Вы с нами поделились за эти 2 дня, и за подробный разбор презентаций! Надеюсь, что мы еще не раз встретимся! Мария Ашапкина: На мой взгляд, это лучший мастер- класс за все время обучения. Не люблю выступать и публично высказывать свое мнение, но Вы немного меня раскрепостили, буду и дальше над собой работать. Уже тренировалась перед зеркалом и решилась написать инвестору. Просто спросила, как у него дела и что нового. Теперь более структурировано по занятиям. Они во многих проектах отсутствуют. Разноцветные бумажки помогли избежать воды. После выступления отличная обратная связь, не думала, что кто- то будет за меня голосовать. Была приятно удивлена. Считаю, презентации у большинства хромают. Ваши ссылки и шаблоны помогут как мне, так и большей части участников исправить стандартные презентации. Суббота: “Доброе утро и т. Пример общения с инвестором для меня сложный. Особенно на научных конференциях, там я чаще выступаю перед жюри. Как правило, я всех допрашиваю после своего выступления, для оценки понятности проекта. Хорошее упражнение, где необходимо описать другой проект, неплохо тренирует память. Также приятно, что кто- то слушает выступления. Задавать вопросы или предлагать что- то коллективу, было неловко. Хотя многие сказали, что у меня это естественно получается и не видно скромности и зажатости. Упражнение с тоном, очень понравилось, но в начале думала, что у меня не получится. Структурированный анализ каждой презентации! Все ваши замечания записала, буду исправлять. Огромное спасибо Вам за великолепный мастер- класс! Было очень здорово, хотелось бы побольше таких занятий. Сергей Иванов: Большое спасибо за тренинг по презентациям. В целом только положительные эмоции в совокупности с конкретными инструментами по улучшению качества как визуальной части презентации, так и её вербальной части. Сон бабочки / Kelebegin ruyasi (2013) DVDRip. Фильм Сон бабочки онлайн. Название русским языком: Five Minarets in New York. Лучшие Турецкие фильмы на русском языке смотреть онлайн бесплатно сможете вы у нас. Список турецких сериалов на русском языке. Пожалуйста, подождите Турецкие сериалы на русском языке смотреть бесплатно онлайн - Turkish TV. Скажите есть это Кина на русском языке? Я тогда не буду смотреть турецкие сериалы.Похоже. Язык:EnglishРусскийУкра Турецкий фильм " Сон бабочки " признан лучшим на Terra di Siena. События фильма разворачиваются в 1941 году. Два молодых поэта, из Зонгулудака — поэт Рюштю Онур и Музаффэр Тайип Услу. Смотреть фильм «Сон бабочки» онлайн в хорошем качестве бесплатно и без регистрации. На данной странице Вы можете бесплатно посмотреть онлайн фильм «Сон бабочки». Режиссер фильма Йылмаз Эрдоган, в ролях снялись Кыванч Татлытуг, Бельчим Билгин, Мерт Фират, а также другие актеры. На экраны кинотеатров фильм вышел двадцать первого февраля две тысячи тринадцатого года. Страна, в которой снималась картина: Турция. Продолжительность ленты два часа восемнадцать минут. Перед просмотром фильма рекомендуем посмотреть трейлер, ознакомится с отзывами других посетителей, уже посмотревших «Сон бабочки», а также оценкой, находящейся под постером. Если Вы его уже посмотрели, то просим вас оставить свое мнение о видео в комментариях: понравилось вам как режиссер фильма Йылмаз Эрдоган снял видео или работал со спецэффектами; как играли главные актеры Кыванч Татлытуг, Бельчим Билгин, Мерт Фират; саундтрек и звуковые эффекты? Благодаря вашему отзыву другим посетителям будет легче сделать выбор: смотреть или нет фильм «Сон бабочки»?
Все сериалы - Турецкие сериалы на русском языке смотреть онлайн бесплатно. Загрузка. Пожалуйста, подождите.. Лента выдвигалась от Турции на премию «Оскар» за лучший фильм на иностранном языке, но не была номинирована.Читать книги онлайн, скачать книги txt, jar, zip. Юлия(0. 5. 0. 7. 2. Филиппа. Есть продолжение - Своевольная наследница, это для тех кто любит серии, я прочитала, ну чтож, где то скучно, где то не плохо.. Мы с Чингизом Акифовичем одного возраста. И что он пишет как бальзам на душу. Все чувства с разрывом стран.. Это самая моя любимая его книга. Все случилось из- за того, что мы, взрослые так часто невнимательны к своим де.. Моя самая любимая книга- Скрытое зло. Всем советую прочитать ее)))Светлана(0. Американская звезда. Читала книгу в 9. Роман очень хороший, даже потрясающий. ЛитМир - Электронная Библиотека. ЛитРес: самые Служил техническим специалистом в спецназе ГРУ. ЛитМир - Электронная Библиотека. Служил техническим специалистом в спецназе ГРУ. В электронной библиотеке Альдебаран можно скачать книгу из серии Спецназ ГРУ бесплатно в формате epub, fb2, rtf, mobi, pdf для телефона. В электронной библиотеке Альдебаран можно скачать книгу из серии Спецназ ГРУ бесплатно в формате epub, fb2, rtf, mobi, pdf для телефона, . Книга, скачать, книги о войне в Чечне, книги о чеченской войне,военная проза с 17 книг из серии Спецназ ВДВ. 12 бригаде спецназа ГРУ посвящ. В электронной библиотеке ЛитРес вы можете скачать книги на тему «Спецназ ГРУ» в fb2, epub, txt, pdf, а также читать книги онлайн. Жанр : Боевик, Язык : ru Аннотация: В ходе спецоперации по уничтожению боевиков тяжелое ранение получает один из бойцов спецназа ГРУ. Книга, скачать, книги о войне в Чечне, книги о чеченской войне,военная проза с. 17 книг из серии Спецназ ВДВ. 12 бригаде спецназа ГРУ посвящ. Скачать бесплатно книгу: Сергей Соболев. Кондор - командир спецподразделения ГРУ, сражающегося в самом пекле чеченской . Электронная библиотека RoyalLib.com. Войти; Зарегистрироваться. По авторам: А · Б · В · Г Самаров Сергей - все книги автора Серия: Спецназ ГРУ. Раздел 0. 5 - Домашние программы тренировок для женщин Эпиграф: «Не существует ни одной красивой женщины, которую физические нагрузки не сделали бы более красивой» (из личной практики, Леонид Остапенко)Начальный комплекс упражнений. Конечно, мне бы очень хотелось, чтобы вы, придя в тренажерный зал, сразу попали к квалифицированному и вдумчивому тренеру, имеющему опыт работы с женским контингентом. Дело в том, что ваши генетические особенности в огромной степени определяют содержание той тренировочной программы, которую вам следует выполнять. Чтобы избежать возможных ошибок в методике и последующего разочарования, нужно для начала определить тип костяка. Но об этом речь может идти после решительного освобождения от избыточных жировых отложений. Так что пока мы ограничимся той вводной программой, которая позволит вам привыкнуть к систематическим занятиям, улучшить тонус всех мышц. Эту программу вы сможете выполнять, не посещая тренажерного зала, в привычных для вас домашних условиях. Однако, кое–какое оборудование и снаряды вам все же потребуются. Для домашних занятий следует приобрести пару разборных гантелей, вес которых можно регулировать примерно от 3 до 1. Еще лучше, если вы купите в дополнение к этому небольшую штангу (для начала набор дисков на ней должен позволять регулировать ее вес от 1. Кроме того, вам понадобится узкая (шириной около 2. Еще лучше, если эта скамья будет позволять разные углы наклона, а также иметь специальные упоры для ступней, позволяющие выполнять упражнения для мышц живота. Если вы не хотите, чтобы кожа на ваших ладонях огрубела от частого соприкосновения с рукоятками гантелей, приобретите специальные перчатки для тренировок. Это – тот минимум оборудования, без которого практически невозможно начинать серьезные занятия, и с которым вы будете чувствовать себя комфортно. В нашумевшей книге Французские дети не плюются едой. Секреты воспитания из Парижа американская журналистка после родов отправляется Предназначались эти тренировки для женщин, у которых после родов появились проблемы с непроизвольным мочеиспусканием.Анатомия силовых упражнений для женщин, Делавье Ф., 2007, 136 стр. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов. Веды для женщин: легкий способ пудрить нам мозги. В последние годы необычайно популярным стал образ «ведической жены». О том, какой должна быть женщина с точки зрения Вед, нам рассказывают в своих книгах Олег Торсунов и Ольга Валяева. Где взять эти правильные тренировки? Что делать и чего не делать, чтобы не испортить женщину. Чтобы читать онлайн книгу « Главная книга практик и упражнений для женщин » перейдите по указанной ссылке. Приятного Вам чтения. Вот, например, что я узнал из главы про особенности женской тренировки: с годами у женщин несколько уменьшается плотность костей. Мужской и женский взгляд. Владимир и Ирина Турчинские. На эту книгу как пособие стоит обратить внимание. Если условия вашего проживания позволяют вам иметь дома комплексный тренажер для проработки всех групп мышц (силовую станцию), то это – вообще идеальный вариант, который на первых порах, то есть в течение примерно года, а то и больше, позволит вам обходиться без посещений коммерческого тренажерного зала или фитнесс- центра. Конечно, можно было бы начинать занятия и без этого, но, к сожалению, все комплексы типа утренней зарядки, выполняемые без отягощений, будут более- менее эффективно воздействовать на ваше тело на протяжении не более 3- 4 недель. После этого ваш организм адаптируется к нагрузке и перестанет на нее реагировать. Единственная возможность дальнейшего совершенствования состоит в использовании прогрессивно увеличивающихся отягощений, а их нельзя применять без того экипировочного минимума, о котором я говорил выше. Тренироваться мы будем через день, скажем, в понедельник, среду и пятницу либо во вторник, четверг и субботу. При необходимости вы и сами можете выбрать удобные для вас тренировочные дни, но с таким расчетом, чтобы между занятиями был как минимум один полный день отдыха. Заниматься лучше всего во второй половине дня, примерно с 1. Если это время вас не устраивает, то второй оптимальный период занятий – с 1. Если и это время для вас неудобно, не огорчайтесь – проводите занятия тогда, когда вы располагаете свободным временем; организм постепенно привыкнет к этому и спустя 2–3 недели будет благодарно воспринимать нагрузку. Начинать тренироваться следует не раньше чем через 2 часа после приема пищи и заканчивать не позднее чем за два часа до сна. До начала работы с отягощениями следует провести активную разминку упражнениями без снарядов – проделать растягивающие упражнения в течение 5–7 минут (ходьба на месте с высоким подниманием коленей, махи, вращения конечностями, наклоны и повороты торса). Превосходным средством разминки являются упражнения на гибкость и растяжку (стретчинг) и улучшение осанки, и в этом смысле я пока не знаю более квалифицированных советов, чем те, которые изложены ведущим специалистом Научно–исследовательского отдела «ART – Современные Научные Технологии» Галиной Чепурновой на сайте Lady. Fitness. ru (адреса ссылок http: //www. Я вам искренне рекомендую ими воспользоваться. Показателем того, что вы размялись достаточно, является легкая испарина и ощущение тепла, а также приятной легкости движений в суставах и наполненности мышц. После этого можно приступать к упражнениям с отягощениями и с весом собственного тела. Приседания в широкой стойке. Ноги шире плеч, ступни плашмя на полу, руки за головой либо на талии (позднее можно будет взять в обе руки по одной гантели). Плавно приседая до как можно более глубокой позиции, вы должны вдохнуть, а возвращаясь в исходное положение, выдохнуть. Следите за тем, чтобы ваша спина была выгнутой (ни в коем случае не наклоняйтесь вперед!), голова приподнятой, а таз выпячен назад. Такое состояние частей тела обеспечивает совершенствование вашей осанки и включение в работу нужных мышц. Нужно выполнить минимум 3 подхода по 2. Между подходами старайтесь сохранять паузу не длительнее 1 минуты. Если поначалу это окажется трудным, начните с паузы в 2 минуты, и постепенно, от занятия к занятию, сокращайте ее, пока не достигнете нужной длительности. Это упражнение будет укреплять мышцы внутренней части ваших бедер, а если вы будете приседать достаточно глубоко, то и ягодичную группу мышц. Выпады вперед на одной ноге. Сделайте длинный шаг вперед одной ногой, поместите ваши руки на талию, а затем, делая вдох, плавно опустите колено «задней» ноги вниз, легко коснувшись им пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте выдох. Чередуйте ноги и выполните 3 подхода каждой ногой по 1. Это упражнение делает бедра более стройными, уменьшает их окружность. По мере роста вашей подготовленности увеличивайте число повторений до 2. Разведения рук в положении лежа. Для этого упражнения вам понадобится узкая (шириной около 3. Если ее нет, поставьте рядышком три кухонных табурета и накройте их пледом для того, чтобы острые края их не врезались в ваше тело. Лягте спиной на эту импровизированную скамью, взяв в руки две гантели или, на худой конец, две наполненных водой бутылки. Поднимите руки над грудью и, слегка сгибая их в локтях, плавно разведите их в стороны, произведя вдох. Возвращая руки в исходное положение, выпрямите их и сделайте выдох. Выполните 3 подхода по 1. Это упражнение приподнимает молочные железы и улучшает их форму за счет развития грудных мышц, лежащих под ними. Лягте на скамью верхней частью спины и нижней частью шеи. Голова при этом может слегка свисать за край скамьи. Обеими руками возьмите гантель или наполненную водой пластиковую бутылку из–под пепси и поднимите выпрямленные руки над грудью. Плавно отводя выпрямленные руки назад и как можно ниже, делайте вдох, а возвращая их в исходное положение, выдохните. Выполните 3 подхода по 1. Это упражнение «поднимает» грудную клетку, укрепляет те мышцы, которые поддерживают вашу грудь в высоком положении. Вращение торса, стоя в наклоне. Для этого упражнения вам понадобится деревянная или пластиковая палка (бодибар) длиной около полутора метров. Положив ее на плечи и взявшись руками за ее края, наклонитесь вперед, сохраняя положение ступней в стойке чуть шире плеч. Ноги в коленях слегка согните, чтобы это позволило вам прогнуться в пояснице и поднять голову. Теперь поворачивайте ваш торс так, чтобы скручивать его как можно сильнее. Выполните 3 подхода по 2. Это упражнение делает тоньше вашу талию и подвижнее позвоночник. Подъемы таза лежа на полу. Лягте на спину, подтяните пятки к тазу, заложите одну ногу лодыжечной областью на колено другой ноги. Поднимая таз с пола и выгибая спину, сильно напрягите ягодичные мышцы, сделав вдох. Выдыхая, опустите таз на пол. Выполните не менее 2. Доведя упражнения примерно до 3. Это упражнение округлит и подтянет ваши ягодицы, а также сделает их более упругими. Тем, кто испытывает трудности в выполнении упражнений с опорой на одну ногу, можно для начала выполнять упрощенный вариант – просто поднимая таз с пола, поместив ступни на полу как можно ближе к ягодицам. Подъемы ног лежа на полу. Лягте на коврик так, чтобы руками можно было ухватиться за устойчивый неподвижный предмет за головой. Слегка согните ноги в коленях и, делая выдох, поднимите их так, чтобы ступни оказались над головой. Опуская ноги в исходное положение, производите вдох. Неплохо, если вы при подъеме ног сумеете слегка оторвать таз от пола. Если поначалу это окажется трудным, попробуйте просто сгибать ноги, подтягивая колени к грудной клетке. Выполните 3 подхода в максимально возможном числе повторений. Стремитесь на каждом последующем занятии хотя бы на одно повторение увеличивать объем вашей работы. Это упражнение подтягивает ваш низ живота, помогает быстрее устранять избыточные жировые ткани. Подъемы торса лежа на полу. Сядьте так, чтобы ваши ступни оказались под каким–нибудь устойчивым предметом, например, под диваном. Согните ноги в коленях под прямым углом, подбородок положите на грудь, а руки сложите на животе. Сохраняйте это положение торса на протяжении всего упражнения! Плавно опускаясь назад, сделайте вдох, коснитесь лопатками пола и немедленно возвращайтесь назад, производя выдох. Выполните 3 подхода в максимальном числе повторений в каждом. Поступайте так же, как в предыдущем упражнении – старайтесь наращивать число выполняемых вами повторений на каждом последующем занятии. Упражнение также рассчитано на прямые мышцы живота, однако прорабатывает их верхние части. Упражнение для улучшения осанки. Осанка – очень болезненная тема для разговора. К сожалению, подавляющее большинство людей страдает от искривлений позвоночника того или иного рода. Небрежность в походке, неумение следить за позой на классных занятиях, дурная привычка подгибать под себя ногу, сидя на стуле или в кресле, – все это ведет к искривлению позвоночника, которое закрепляется и трудно поддается корректировке, особенно в более зрелом возрасте. У женщин к этому отчасти ведет и раннее злоупотребление ношением обуви на излишне высоком каблуке. Порой некрасивая осанка не только уродует вашу внешность – нередко она сопровождается болями в верхней части спины, которую отдельные врачи диагностируют как остеохондроз. В программе Навител Навигатор имеется настройка «способ чтения данных » – агрессивный и пассивный. 37 недель 20 часов назад; Re: Как обновить навигатор. Бесплатные и платные навигационные программы для GPS и ГЛОНАСС. 27.06.2011, Универсальное меню для запуска различных программ в навигаторах. Полный набор GPS-карт России для программы «Навител Навигатор». GPS-программы "Навител Навигатор 3" и карт совершенно бесплатно. Компьютер не видит навигатор Garmin. Почему комп не видит Garmin GPS навигатор? Причин этого может быть несколько. Но в любом случае стоит проконсультироваться с профессионалами, так как Ваш прибор может не пережить неправильно поставленные диагноз и “самолечение”. Наш сервисный центр предоставляет услуги по диагностированию (бесплатно), тестированию, профилактике и ремонту навигаторов Garmin nuvi 1. Рассмотрим возможные варианты некорректной работы приемника. В первую очередь нужно проверить USB шнур на наличие внешних повреждений. Если компьютер не видит навигатор Garmin и с помощью других шнуров, то скорей всего проблема может заключаться не в шнуре, а в одном из портов. Возможно, это порт на компьютере, тогда стоит попробовать другие порты на этом компьютере. Если результат по- прежнему негативный, то возможно нарушена целостность порта mini USB в самом приемнике. Нужно попробовать подключить устройство рабочим шнуром к другому компьютеру. Если компьютер не определяет навигатор Гармин по- прежнему, то неработоспособность порта может быть одной из причин несовместимости устройств. Для обновления программы Навител Навигатор с помощью приложения Navitel Navigator Updater. Для ознакомления с текстовой инструкцией по работе с программой Navitel Navigator Updater перейдите по ссылке. Карт и их загрузки на GPS - навигаторы вышеуказанной фирмы. Zoner Photo Studio FREE — универсальный бесплатный фоторедактор для цифровых фотографий с возможностью просмотра, управления фотоколлекцией, обработки, архивации и публикации снимков. Если разъем действительно поврежден, наши специалисты в короткие сроки и качественно готовы заменить его. Так же проблема с разъемом может быть из- за того, что он частично вырван из печатной платы и поэтому навигатор Garmin не определяется компьютером. Тут так же, как и в предыдущем случае, USB порт нуждается в замене. ОС ПК Windows не видит навигатор Garmin, если неправильно установлены драйвера. Тогда случается конфликт драйверов и не происходит подключения. Возможно, дрова установлены на не совместимую версию операционной системы Windows или Linux. Тогда контроллер может воспринимать навигатор как неизвестное устройство. Попробуйте скачать драйвера с официальных источников, возможно, это поможет решить эту проблему. Если результат по- прежнему негативный, стоит обратиться в сервисный центр, там Вам помогут. Возможно, ОС Windows не видит навигатор Garmin по причине механического повреждения или попадания влаги. Так же навигатор Garmin не подключается к компьютеру при полностью разряженном аккумуляторе. Но не только физические факторы могут быть причиной неисправной работы GPS приемника. Может компьютер не находит навигатор Garmin из- за программных проблем. Мы советуем вам в любом случае обратиться к нашим специалистам и после диагностики будет известно, что именно стало причиной выхода устройства из строя. Часто пользователи нам задают вопрос “Почему навигатор Garmin не видит флешку?”. Давайте разбираться вместе. Сначала убедитесь, что карта памяти правильно вставлена в приемник и на ней нет явных повреждений. Причиной того, что навигатор Garmin не видит карту памяти, может быть ее неисправность. Попробуйте вставить другую карту памяти и посмотреть результат. Или можно зайти в инженерное меню прибора и посмотреть оттуда, видит ли приемник флешку. Как один из вариантов стоит рассмотреть полное форматирование карты памяти и повторную проверку на работоспособность. Если результат не изменился, то вероятней всего поломка случилась во flash ридере. В этом случае нужна его замена, которую Вы всегда может произвести в нашем сервисном центре Гармин. Не исключено, что одна из причин того, что невозможно открыть карту памяти, перечислена выше. Сортировать: по популярности. Бесплатная доставка курьером. GPS Навигатор Explay SLK5. Редакция действует с 3 октября 2016. В документе также учтено: постановление Конституционного Суда Российской Федерации от 18 июля 2013 года Оформление оглавления. На втором листе Пример оглавления смотрите в Приложении Б. Трудовой кодекс РФ : Федеральный закон от 30. Трудовой кодекс РФ оглавление 2. Поделиться информацией в социальных сетях. 2013 N 317-ФЗ, от 28.12. 2013 N 421-ФЗ, от 02.04.2014 N 50-ФЗ. Принят Государственной Думой 21 декабря 2001 года Одобрен Советом Федерации 26 декабря 2001 года. Полный текст Трудового кодекса Российской Федерации (ТК РФ) от 30 декабря 2001 г. Текст кодекса об Административных Правонарушениях РФ Нарушение трудового законодательства и иных нормативных правовых актов, содержащих нормы Утратила силу с 1 сентября 2013 г. Органы, осуществляющие государственный надзор за состоянием, содержанием, сохранением. Содержание Трудового кодекса с быстрым поиском по статьям. Статья 3 ТК РФ — Запрещение дискриминации в сфере труда. 2013 3 слово, связанное с трудовым кодексом и охранной труда, он попал на страничку, где в оглавлении фигурировала ст. 217 ТК РФ Служба охраны труда в организации и по тексту было: Конечно Трудовой Кодекс Российской Федерации и его 10-й раздел — ОХРАНА ТРУДА! Трудовой кодекс РФ (ТК РФ) (скачать)действует. Редакция от 2. 8. Подробная информация. Наименование документ. N 1. 97- ФЗ Принят Государственной Думой 2. Одобрен Советом Федерации 2. Часть 1. Раздел I. Общие положения. Глава 1. ОСНОВНЫЕ НАЧАЛА ТРУДОВОГО ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВАСтатья 1. Цели и задачи трудового законодательства. Целями трудового законодательства являются установление государственных гарантий трудовых прав и свобод граждан, создание благоприятных условий труда, защита прав и интересов работников и работодателей. Основными задачами трудового законодательства являются создание необходимых правовых условий для достижения оптимального согласования интересов сторон трудовых отношений, интересов государства, а также правовое регулирование трудовых отношений и иных непосредственно связанных с ними отношений по: организации труда и управлению трудом; трудоустройству у данного работодателя; подготовке и дополнительному профессиональному образованию работников непосредственно у данного работодателя; (в ред. Федерального закона от 0. N 1. 85- ФЗ)социальному партнерству, ведению коллективных переговоров, заключению коллективных договоров и соглашений; участию работников и профессиональных союзов в установлении условий труда и применении трудового законодательства в предусмотренных законом случаях; материальной ответственности работодателей и работников в сфере труда; государственному контролю (надзору), профсоюзному контролю за соблюдением трудового законодательства (включая законодательство об охране труда) и иных нормативных правовых актов, содержащих нормы трудового права; (в ред. Федеральных законов от 3. N 9. 0- ФЗ, от 1. N 2. 42- ФЗ)разрешению трудовых споров; обязательному социальному страхованию в случаях, предусмотренных федеральными законами. Федерального закона от 3. N 9. 0- ФЗ)Статья 2. Основные принципы правового регулирования трудовых отношений и иных непосредственно связанных с ними отношений. Исходя из общепризнанных принципов и норм международного права и в соответствии с Конституцией. Российской Федерации основными принципами правового регулирования трудовых отношений и иных непосредственно связанных с ними отношений признаются: свобода труда, включая право на труд, который каждый свободно выбирает или на который свободно соглашается, право распоряжаться своими способностями к труду, выбирать профессию и род деятельности; запрещение принудительного труда и дискриминации в сфере труда; защита от безработицы и содействие в трудоустройстве; обеспечение права каждого работника на справедливые условия труда, в том числе на условия труда, отвечающие требованиям безопасности и гигиены, права на отдых, включая ограничение рабочего времени, предоставление ежедневного отдыха, выходных и нерабочих праздничных дней, оплачиваемого ежегодного отпуска; равенство прав и возможностей работников; обеспечение права каждого работника на своевременную и в полном размере выплату справедливой заработной платы, обеспечивающей достойное человека существование для него самого и его семьи, и не ниже установленного федеральным законом минимального размера оплаты труда; обеспечение равенства возможностей работников без всякой дискриминации на продвижение по работе с учетом производительности труда, квалификации и стажа работы по специальности, а также на подготовку и дополнительное профессиональное образование; (в ред. Федерального закона от 0. N 1. 85- ФЗ)обеспечение права работников и работодателей на объединение для защиты своих прав и интересов, включая право работников создавать профессиональные союзы и вступать в них; обеспечение права работников на участие в управлении организацией в предусмотренных законом формах; сочетание государственного и договорного регулирования трудовых отношений и иных непосредственно связанных с ними отношений; социальное партнерство, включающее право на участие работников, работодателей, их объединений в договорном регулировании трудовых отношений и иных непосредственно связанных с ними отношений; обязательность возмещения вреда, причиненного работнику в связи с исполнением им трудовых обязанностей; установление государственных гарантий по обеспечению прав работников и работодателей, осуществление государственного контроля (надзора) за их соблюдением; (в ред. Федерального закона от 1. N 2. 42- ФЗ)обеспечение права каждого на защиту государством его трудовых прав и свобод, включая судебную защиту; (в ред. Федерального закона от 3. N 9. 0- ФЗ)обеспечение права на разрешение индивидуальных и коллективных трудовых споров, а также права на забастовку в порядке, установленном настоящим Кодексом и иными федеральными законами; обязанность сторон трудового договора соблюдать условия заключенного договора, включая право работодателя требовать от работников исполнения ими трудовых обязанностей и бережного отношения к имуществу работодателя и право работников требовать от работодателя соблюдения его обязанностей по отношению к работникам, трудового законодательства и иных актов, содержащих нормы трудового права; обеспечение права представителей профессиональных союзов осуществлять профсоюзный контроль за соблюдением трудового законодательства и иных актов, содержащих нормы трудового права; обеспечение права работников на защиту своего достоинства в период трудовой деятельности; обеспечение права на обязательное социальное страхование работников. Запрещение дискриминации в сфере труда. Каждый имеет равные возможности для реализации своих трудовых прав. Никто не может быть ограничен в трудовых правах и свободах или получать какие- либо преимущества в зависимости от пола, расы, цвета кожи, национальности, языка, происхождения, имущественного, семейного, социального и должностного положения, возраста, места жительства, отношения к религии, убеждений, принадлежности или непринадлежности к общественным объединениям или каким- либо социальным группам, а также от других обстоятельств, не связанных с деловыми качествами работника. Федеральных законов от 3. N 9. 0- ФЗ, от 0. N 1. 62- ФЗ)Не являются дискриминацией установление различий, исключений, предпочтений, а также ограничение прав работников, которые определяются свойственными данному виду труда требованиями, установленными федеральным законом, либо обусловлены особой заботой государства о лицах, нуждающихся в повышенной социальной и правовой защите, либо установлены в соответствии с законодательством о правовом положении иностранных граждан в Российской Федерации в целях обеспечения национальной безопасности, поддержания оптимального баланса трудовых ресурсов, содействия в приоритетном порядке трудоустройству граждан Российской Федерации и в целях решения иных задач внутренней и внешней политики государства. Федерального закона от 2. N 2. 04- ФЗ)Лица, считающие, что они подверглись дискриминации в сфере труда, вправе обратиться в суд с заявлением о восстановлении нарушенных прав, возмещении материального вреда и компенсации морального вреда. Федерального закона от 3. N 9. 0- ФЗ)Статья 4. Запрещение принудительного труда. Принудительный труд запрещен. Принудительный труд - выполнение работы под угрозой применения какого- либо наказания (насильственного воздействия), в том числе: в целях поддержания трудовой дисциплины; в качестве меры ответственности за участие в забастовке; в качестве средства мобилизации и использования рабочей силы для нужд экономического развития; в качестве меры наказания за наличие или выражение политических взглядов или идеологических убеждений, противоположных установленной политической, социальной или экономической системе; в качестве меры дискриминации по признакам расовой, социальной, национальной или религиозной принадлежности. К принудительному труду также относится работа, которую работник вынужден выполнять под угрозой применения какого- либо наказания (насильственного воздействия), в то время как в соответствии с настоящим Кодексом или иными федеральными законами он имеет право отказаться от ее выполнения, в том числе в связи с: нарушением установленных сроков выплаты заработной платы или выплатой ее не в полном размере; возникновением непосредственной угрозы для жизни и здоровья работника вследствие нарушения требований охраны труда, в частности необеспечения его средствами коллективной или индивидуальной защиты в соответствии с установленными нормами. Федерального закона от 3. N 9. 0- ФЗ)Для целей настоящего Кодекса принудительный труд не включает в себя: работу, выполнение которой обусловлено законодательством о воинской обязанности и военной службе или заменяющей ее альтернативной гражданской службе; работу, выполнение которой обусловлено введением чрезвычайного или военного положения в порядке, установленном федеральными конституционными законами; работу, выполняемую в условиях чрезвычайных обстоятельств, то есть в случае бедствия или угрозы бедствия (пожары, наводнения, голод, землетрясения, эпидемии или эпизоотии) и в иных случаях, ставящих под угрозу жизнь или нормальные жизненные условия всего населения или его части; работу, выполняемую вследствие вступившего в законную силу приговора суда под надзором государственных органов, ответственных за соблюдение законодательства при исполнении судебных приговоров. Федерального закона от 3. N 9. 0- ФЗ)Статья 5. Трудовое законодательство и иные акты, содержащие нормы трудового права(в ред. Федерального закона от 3. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |